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Técnicas de Atitude


Técnicas de Atitude

Fique atento as suas atitudes. Existem técnicas que podem auxiliá-lo no caminho para uma vida mais saudável, a fim de que você incorpore novas práticas no dia-a-dia.

  1. Procure distinguir entre fome e desejo;
  2. Resista aos desejos - não inclua-os em sua lista de compras;
  3. Não tenha sonhos impossíveis em relação ao peso - estabeleça objetivos realistas;
  4. Concentre-se em seu comportamento e não no peso (não se pese com freqüência);
  5. Viver as emoções aos invés de descontá-las nos alimentos;
  6. Diferenciar entre fome e compulsão ou "gula"
  7. Quando pegar um alimento para comer perguntar se é fome ou não.

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