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Hora do intervalo: o que levar de lanche no trabalho?


Hora do intervalo: o que levar de lanche no trabalho?

É comum que algumas pessoas sintam fome entre as refeições principais. Às vezes, as opções disponíveis no local de trabalho não são as melhores possíveis. Então, se este é o seu caso, é importante que você se organize para ter sempre à mão algumas opções que não prejudiquem a sua saúde:

  • Frutas frescas ou secas
  • Mix de castanhas com frutas secas
  • Biscoito ou torrada integral + queijinho processado light
  • Iogurte com baixo teor de gorduras e açúcar
  • Barra de cereal (escolher as ricas em fibras, com menor teor de açúcar)

Vale lembrar que não adianta consumir os alimentos ricos em fibra, pobres em gordura e açúcar se você exagerar na quantidade. O lanche deve ser suficiente para saciar a fome no momento e não deixar que você chegue faminto na refeição principal.

E para quem tem o dia muito corrido e pouco tempo para fazer compras, existe o serviço de delivery de alguns supermercados e algumas empresas que entregam mensalmente ou semanalmente caixas de snacks e frutas. 

*Dicas do Departamento de Nutrição da Abeso: Monica Beyruti e Renata Bressan

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