Peso Saudável na Infância



Preencha os campos abaixo, para visualizar o gráfico de porcentagem de BMI.

IMC por idade MENINAS

Entenda melhor:

Para saber se a criança está com peso normal, falamos em escore-z do IMC. O escore-z indica a posição relativa do IMC da criança entre crianças da mesma idade e sexo. Por isso são usados gráficos diferentes para meninos e meninas.

Veja as curvas de escore-z de IMC por idade e gênero

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Gráfico de percentil do IMC para meninos com 0 à 5 anos de idade.

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Gráfico de percentil do IMC para meninas com 0 à 5 anos de idade.

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Gráfico de percentil do IMC para meninos com 5 à 19 anos de idade.

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Gráfico de percentil do IMC para meninas com 5 à 19 anos de idade.

obesidade é doença? como prevení-la

Antes de tudo, se você tem filho, SEJA O EXEMPLO. Fazer junto é muito melhor do que dizer o que fazer.



Comer bem pode ser divertido!

Escolha um dia para que as crianças participem da preparação das refeições. Leve-os à feira-livre, por exemplo. Faça o preparo dos alimentos em conjunto. Faça a refeição à mesa, com a família reunida. Se possível, planeje as demais refeições. Faça listas de supermercado, para não exagerar nas compras. Tenha frutas, verduras e legumes em casa, à disposição, e visíveis para as crianças.

Beber água é fundamental para ter mais saúde!

Evite bebidas açucaradas. Não espere a criança ter sede para oferecer água, vá oferecendo aos poucos, ao longo do dia.

Gastar energia, brincando!

Ajude seus filhos a praticar atividades que requeiram esforço físico. Promova uma corrida de bicicleta, leve-os ao parque, junte os amiguinhos para jogos de futebol. Limite o tempo da TV, do computador ou smartphones. Essas atividades roubam tempo precioso que poderia ser usado para se exercitar.

Soninho Bom!

Criar uma rotina de sono é essencial para garantir mais saúde para o seu filho. Dormir bem ajuda a prevenir sobrepeso e obesidade. Os estudos científicos comprovam!